เทศกาลวันหยุดมักจะเครียดสำหรับฉัน ฉันเต็มไปด้วยความเร่งรีบและวุ่นวาย สล็อตออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการซื้อของขวัญและเล่นกลประเพณีต่างๆ ที่ครอบครัวระหว่างศาสนาของเรารักษาไว้ คุณมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีทำให้วันหยุดมีความท้าทายน้อยลงหรือไม่?

คำตอบ: เทศกาลวันหยุดสิ้นปีมีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน มีการปฏิบัติตามประเพณีของ ครอบครัวและศาสนาในรูปแบบต่างๆ และอาหารและกิจกรรมพิเศษสามารถนำไปสู่ความเครียดได้มาก

สำหรับหลายๆ คน การให้ความสำคัญกับการให้ของขวัญเป็นส่วนใหญ่ ของขวัญเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความรัก ความซาบซึ้ง และความกตัญญู แต่ไม่ใช่ทุกคนต้องการของขวัญตามความหมายดั้งเดิม

ของขวัญอาจมีได้หลายโทน แต่คนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าของขวัญเป็นสิ่งที่ซื้อได้ สิ่งของที่ห่อด้วยริบบิ้นและกระดาษเพื่อเปิดและเพลิดเพลิน

แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายหรือการสนทนาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับใครสักคนก็สามารถเป็นของขวัญได้เช่นกัน ใช้เวลาหยุดและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญ เพราะนั่นอาจให้คุณค่าที่ มากกว่า บางครั้งของขวัญที่มีความหมายมากกว่าคือสิ่งที่เรามอบให้จากใจ—การกระทำหรือกิจกรรมที่เราสามารถทำได้กับคนที่เราห่วงใย

แนวคิดหนึ่งคือการย้อนกลับไปยังแนวคิดการให้คูปองในวัยเด็ก ตัวอย่างเช่น ให้เวลาและความช่วยเหลือแก่พ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อน: "ฉันจะช่วยคุณในโครงการฮาร์ดแวร์นี้" หรือ "ฉันจะช่วยคุณทำความสะอาดโรงรถในฤดูใบไม้ผลินี้"

เมื่อพิจารณาถึงของขวัญที่คุณต้องการให้ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงความตั้งใจของคุณ คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? ถามตัวเองว่าคุณจริงใจกับวิธีที่คุณสื่อสารกับคนอื่นหรือไม่ คุณกำลังซื้อของขวัญเพราะรู้สึกว่าจำเป็นต้องซื้อ หรือคุณกำลังซื้อของขวัญที่สะท้อนถึงความรู้สึกของคุณที่มีต่อบุคคลนั้นอย่างแท้จริง

นอกจากนี้ ท่ามกลางการให้คุณค่ากับการให้และการทำเพื่อผู้อื่น การคิดถึงตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณพูดถึงความรู้สึกเครียดและหนักใจกับความวุ่นวายในวันหยุด ลองขอให้ผู้อื่นจัดการงานบางอย่างหากคุณทำได้

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้ตัวเองในช่วงเทศกาลนี้ หากคุณรู้สึกหงุดหงิด ไม่ตรงเวลา หรือหมดความอดทน การพยายามลดความเครียดและใช้เวลาอยู่กับตัวเองจะเป็นประโยชน์ ผู้คนมักนึกถึงการดูแลตัวเองเหมือนกับการออกไปทำกิจกรรมข้างนอก เช่น ทำเล็บหรือไปยิม แต่บางครั้งการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองก็เกี่ยวกับการเจริญสติ เช่น การหยุด การเงียบที่โต๊ะทำงานหรือบนเตียง การหายใจ การหลับตา และการอนุญาตให้ตัวเองช้าลงและไม่คิดถึงสิ่งอื่น ๆ ที่กำลังแย่งชิงความสนใจ

คุณยังสามารถพิจารณาวิธีอื่นๆ เพื่อลดความเครียด ได้แก่:

ใช้เวลากับเพื่อนสี่ขา ไม่มีความลับใดที่สัตว์เลี้ยงทำให้เรามีความสุข ความรักของพวกเขาไม่มีเงื่อนไข พวกเขามีความสุขเสมอที่ได้พบเราและพวกเขาก็น่ารัก ใช้เวลาคุณภาพกับสัตว์เลี้ยง หรือเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง

คว้าหนังสือ การอ่านเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย เช่นเดียวกับการระบายสี ช่วยให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเองในช่วงเวลานั้นและลืมเรื่องงานหรือความเครียดอื่นๆ

นวดกดจุด. การนวดใดๆ ก็ตามสามารถผ่อนคลายได้ แต่การนวดกดจุดในร่างกายของคุณ โดยเฉพาะที่ติ่งหู จะทำให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลายทั่วร่างกายของคุณ ทำสิ่งนี้สักสองสามนาที และคุณอาจเริ่มรู้สึกโล่งใจขึ้นบ้าง

หยุดการเคลื่อนไหว การออกท่าเต้นที่ดีที่สุดของคุณไปพร้อมกับเพลงโปรดของคุณสามารถบำบัดได้สำหรับหลายๆ คน หากคุณเต้นไปเกือบตลอดทั้งเพลง คุณสามารถพูดได้ว่าคุณแอบออกกำลังกาย

หายใจเข้าลึกๆ. การหายใจลึกๆ เป็นวิธีที่ดีในการลดการตอบสนองของร่างกายต่อการรับรู้ถึงภัยคุกคาม หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลาห้าวินาทีและค้างไว้สองวินาที จากนั้นปล่อยลมหายใจออกทางปากเป็นเวลาห้าวินาที

เมื่อคุณสำรวจปฏิทินสิ้นปี กิจกรรมทางสังคมเป็นส่วนสำคัญของความคาดหวัง หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงเวลานี้ของปีคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์รักษาสัดส่วนให้เหมาะสม และจำกัดอาหารที่มีไขมันและแอลกอฮอล์ แม้ว่าการดื่มไวน์หรือเครื่องดื่มอื่นๆ สัก 2-3 แก้วอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูด แต่แอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในภาวะเสี่ยง

การเดินทางและการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาอาจเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นถามตัวเองว่าคุณจะปฏิเสธอะไรได้บ้างในช่วงวันหยุด สำหรับบางคน วันหยุดอาจเป็นเรื่องเศร้าและเครียด หากเป็นสถานการณ์ของคุณ ให้ลองหยุดพัก วางแผนและทำในสิ่งที่รู้สึกว่าสมเหตุสมผล บางครั้งการดูแลตนเองคือการอนุญาตให้ตัวเองอยู่บ้าน

แน่นอนว่าช่วงวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับใครหลายคน ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณ หากคุณมีอาการป่วย รู้สึกสิ้นหวังหรือซึมเศร้ามากขึ้น อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ